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Investigadores del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en San Antonio realizaron un seguimiento de casi 200 adultos con sobrepeso -136 mujeres y 64 hombres- durante un año. No se les pidió que perdieran peso, sino que lo mantuvieran.
El horario de las comidas
La idea es sencilla: Haga ejercicio cuando sea más probable que coma, ya sea unos 20 o 30 minutos antes de comer o inmediatamente después.
Teniendo en cuenta que los patrones de alimentación en la vida real son complicados (a menudo es difícil elegir cuándo comer, y mucho menos cuándo se debe comer un bocadillo o una comida), los investigadores definieron el "buen momento" como hacer ejercicio aproximadamente una hora después de comer.
El estudio no encontró ningún beneficio comprar reduslim en amazon hacer ejercicio más cerca de las comidas.
¿Qué tipo de ejercicio tiene más sentido?
En general, los investigadores descubrieron que seguir una estrategia de tiempo antes de las comidas reducía el riesgo de ganar peso. En concreto, los que hacían ejercicio a la hora de la mayoría de las comidas diarias perdían peso y lo mantenían.
Pero, ¿qué tipo de ejercicio tiene más sentido? Hay múltiples formas de hacer ejercicio y sus objetivos serán diferentes dependiendo de sus metas de salud y estado físico.
Puedes utilizar el programa de entrenamiento LoseIt! para diseñar un entrenamiento personalizado, que te ayudará a determinar la mejor comprar reduslim en amazon estrategia de tiempo para tus objetivos de fitness.
Por ejemplo, mi entrenamiento personalizado podría tener este aspecto:
Existen otras ventajas y desventajas de hacer ejercicio inmediatamente después de las comidas. Por ejemplo, comprar reduslim en amazon las personas con diabetes pueden beneficiarse de las comidas que incluyen ejercicio, lo que se recomienda para los diabéticos de tipo 2.
Sin embargo, los investigadores descubrieron que hacer ejercicio inmediatamente después de las comidas puede dificultar el cumplimiento de un plan de dieta. Esto se debe a que es difícil mantener los niveles de energía a lo largo del día. También es otra razón para hacer ejercicio en el momento ideal, no sólo cuando debe hacerlo, sino en el momento adecuado.
Si quiere perder peso, la idea de que debe hacer ejercicio en el mismo lugar todos los días puede parecer atractiva. Pero obtendrá más beneficios si se ejercita en diferentes momentos del día, lo que se acerca más a lo que encontró el estudio.
Esto no quiere decir que hacer ejercicio en el mismo lugar a la misma hora del día sea malo. Cuando se trata de su rutina de ejercicios, como correr, yo recomendaría hacerla parte de su rutina diaria.
Pero asegúrate de que el lugar, Comprar Reduslim En Amazon la hora y los hábitos te ayudan a alcanzar tus objetivos. Así que si correr por comprar reduslim en amazon la mañana se ha convertido en
El horario de las comidas
La idea es sencilla: Haga ejercicio cuando sea más probable que coma, ya sea unos 20 o 30 minutos antes de comer o inmediatamente después.
Teniendo en cuenta que los patrones de alimentación en la vida real son complicados (a menudo es difícil elegir cuándo comer, y mucho menos cuándo se debe comer un bocadillo o una comida), los investigadores definieron el "buen momento" como hacer ejercicio aproximadamente una hora después de comer.
El estudio no encontró ningún beneficio comprar reduslim en amazon hacer ejercicio más cerca de las comidas.
¿Qué tipo de ejercicio tiene más sentido?
En general, los investigadores descubrieron que seguir una estrategia de tiempo antes de las comidas reducía el riesgo de ganar peso. En concreto, los que hacían ejercicio a la hora de la mayoría de las comidas diarias perdían peso y lo mantenían.
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Si quiere perder peso, la idea de que debe hacer ejercicio en el mismo lugar todos los días puede parecer atractiva. Pero obtendrá más beneficios si se ejercita en diferentes momentos del día, lo que se acerca más a lo que encontró el estudio.
Esto no quiere decir que hacer ejercicio en el mismo lugar a la misma hora del día sea malo. Cuando se trata de su rutina de ejercicios, como correr, yo recomendaría hacerla parte de su rutina diaria.
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