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(Getty Images)
En el estudio, precio mercadona reduslim mercadona los investigadores utilizaron un "enfoque basado en pistas" para cambiar el horario del ejercicio. En concreto, descubrieron que las personas que hacían ejercicio a una hora fija cada día tenían más éxito a la hora de mantener la pérdida de peso.
Los investigadores, de las universidades de Notre Dame y Arizona State, inscribieron en el estudio a casi 200 adultos con sobrepeso y obesidad.
La mitad de ellos fueron asignados aleatoriamente a hacer ejercicio a una hora determinada, mientras que a la otra mitad se les pidió que hicieran ejercicio a su propia discreción.
Aunque se pidió a los participantes que se abstuvieran de realizar cualquier cambio en la alimentación y el ejercicio relacionado con la pérdida de peso mientras durara el estudio, los investigadores les permitieron mantener sus hábitos alimentarios habituales.
Los participantes también tuvieron acceso a la misma intervención de nutrición y actividad física en ambos grupos.
Al cabo de un año, los autores descubrieron que los participantes que hacían ejercicio a una hora determinada tendían a ejercitarse durante más de una hora al día, precio mercadona reduslim mercadona de media, mientras que los que se ejercitaban a su aire lo hacían durante aproximadamente media hora.
"Futuros estudios que pongan a prueba un enfoque basado en pistas utilizando un entorno más naturalista pueden ayudar a reforzar las pruebas de que este enfoque es eficaz", concluye el estudio.
La investigación tiene importantes implicaciones para la pérdida de peso a largo plazo, y también para la forma de hacer ejercicio, precio mercadona reduslim mercadona ya que éste debe ser un hábito constante, no inconstante.
Una de las razones por las que las personas que hacen ejercicio de forma constante suelen tener más éxito a la hora de mantener la pérdida de peso es que su cuerpo se acostumbra a un entrenamiento regular.
"En general, nos acostumbramos a una rutina con el tiempo", dice la Dra. Melanie Ziegler, profesora y directora del Instituto de Obesidad, Diabetes y Metabolismo de la Universidad de Indiana.
Por eso, precio mercadona reduslim mercadona los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan hacer ejercicio regularmente a la misma hora todos los días, o al menos tres veces por semana.
"A corto plazo, hacer ejercicio a una hora fija cada día conduce a un aumento de los minutos de ejercicio y puede hacer que la gente se sienta más motivada para hacer ejercicio", dice Ziegler.
Pero el ejercicio constante también es una parte importante del éxito de la pérdida de peso.
"Hacer ejercicio constante cada semana es importante", dice la Dra. Kate Hirsch, profesora de nutrición y medicina preventiva en la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado y profesora clínica adjunta en el Campus Médico Anschutz de la Universidad de Colorado.
"Sabemos que las personas que hacen ejercicio regularmente suelen perder más peso", añade. "Además, si el ejercicio
En el estudio, precio mercadona reduslim mercadona los investigadores utilizaron un "enfoque basado en pistas" para cambiar el horario del ejercicio. En concreto, descubrieron que las personas que hacían ejercicio a una hora fija cada día tenían más éxito a la hora de mantener la pérdida de peso.
Los investigadores, de las universidades de Notre Dame y Arizona State, inscribieron en el estudio a casi 200 adultos con sobrepeso y obesidad.
La mitad de ellos fueron asignados aleatoriamente a hacer ejercicio a una hora determinada, mientras que a la otra mitad se les pidió que hicieran ejercicio a su propia discreción.
Aunque se pidió a los participantes que se abstuvieran de realizar cualquier cambio en la alimentación y el ejercicio relacionado con la pérdida de peso mientras durara el estudio, los investigadores les permitieron mantener sus hábitos alimentarios habituales.
Los participantes también tuvieron acceso a la misma intervención de nutrición y actividad física en ambos grupos.
Al cabo de un año, los autores descubrieron que los participantes que hacían ejercicio a una hora determinada tendían a ejercitarse durante más de una hora al día, precio mercadona reduslim mercadona de media, mientras que los que se ejercitaban a su aire lo hacían durante aproximadamente media hora.
"Futuros estudios que pongan a prueba un enfoque basado en pistas utilizando un entorno más naturalista pueden ayudar a reforzar las pruebas de que este enfoque es eficaz", concluye el estudio.
La investigación tiene importantes implicaciones para la pérdida de peso a largo plazo, y también para la forma de hacer ejercicio, precio mercadona reduslim mercadona ya que éste debe ser un hábito constante, no inconstante.
Una de las razones por las que las personas que hacen ejercicio de forma constante suelen tener más éxito a la hora de mantener la pérdida de peso es que su cuerpo se acostumbra a un entrenamiento regular.
"En general, nos acostumbramos a una rutina con el tiempo", dice la Dra. Melanie Ziegler, profesora y directora del Instituto de Obesidad, Diabetes y Metabolismo de la Universidad de Indiana.
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"A corto plazo, hacer ejercicio a una hora fija cada día conduce a un aumento de los minutos de ejercicio y puede hacer que la gente se sienta más motivada para hacer ejercicio", dice Ziegler.
Pero el ejercicio constante también es una parte importante del éxito de la pérdida de peso.
"Hacer ejercicio constante cada semana es importante", dice la Dra. Kate Hirsch, profesora de nutrición y medicina preventiva en la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado y profesora clínica adjunta en el Campus Médico Anschutz de la Universidad de Colorado.
"Sabemos que las personas que hacen ejercicio regularmente suelen perder más peso", añade. "Además, si el ejercicio
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