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Konkret wurde den Teilnehmern geraten, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit zu trainieren, sich aber kein Ziel zu setzen, wie viele Kalorien sie verbrennen oder wie viel Gewicht sie abnehmen würden. Stattdessen wurden die Teilnehmer gebeten, Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Zwischenmahlzeiten innerhalb eines zweistündigen Zeitfensters einzunehmen, das es ihnen ermöglichte, zu den vorgeschriebenen Zeiten zu trainieren. Außerdem wurde ihnen geraten, an verschiedenen Tagen in der Woche zu trainieren und ihre körperliche Aktivität und ihre Essgewohnheiten im Auge zu behalten.
Interessanterweise konnten die Teilnehmer, obwohl sie ihre Kalorienzufuhr nicht einschränkten, ihr ideales Körpergewicht während der achtwöchigen Studie beibehalten. Die Studie ergab, dass ein regelmäßiges Bewegungsprogramm ausreicht, um eine Gewichtsabnahme zu erzielen, reduslim bestellen sofern die Teilnehmer auch ihre Essgewohnheiten aufzeichneten und verfolgten. (Sie müssen aber nicht jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren, so die Studie).
3. Fahren Sie auf einem stationären Fahrrad
Wenn Sie in den Urlaub fahren oder einfach nur eine stressfreie (oder einfach nur gewichtsreduzierende) Pause von den Anforderungen Ihres Alltags brauchen, kann Ihnen das Fahren auf einem stationären Fahrrad helfen, die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen.
Bevor Sie sich auf den Weg machen, reduslim bestellen sollten Sie sich bei Ihrem Arzt vergewissern, reduslim bestellen dass Sie körperlich fit genug sind, um ein stationäres Fahrrad sicher zu benutzen (es wird nicht empfohlen für Menschen mit Bluthochdruck oder anderen medizinischen Problemen). Die American Heart Association empfiehlt, ein Herz-Kreislauf-Training mit ein bis zwei 20- bis 25-minütigen Einheiten pro Tag zu beginnen.
4. Erweitern Sie Ihr Fitnessprogramm um Seilspringen
Treiben Sie bereits täglich 30 Minuten lang Sport oder sind Sie Mitglied in einem Fitnessstudio? Wenn nicht, haben Sie Glück, denn das Springseil kann auf verschiedene Weise eingesetzt werden, Reduslim bestellen um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen.
Versuchen Sie zunächst, eine Reihe von Sprungübungen mit höherer Intensität durchzuführen (im Vergleich zu einem normalen Springseil), z. B. mit einem Fuß auf einer erhöhten Fläche auf- und abzuspringen, z. B. auf einer Stufe oder am Rand reduslim bestellen einer erhöhten Matte. Springen Sie zuerst auf der Matte, um sicherzustellen, reduslim bestellen dass Sie beim Springen stabil bleiben.
5. Treten Sie einem Fitnessstudio bei
Wenn Sie bereits von der Idee überzeugt sind, Ihre Routine mit Sport zu ergänzen, reduslim bestellen sollten Sie die Vorteile einer Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio in Ihrer Nähe nutzen. Auch wenn freie Gewichte einschüchternd wirken, bieten viele Fitnessstudios Geräte wie Kraftmaschinen, Laufbänder, Fahrräder und sogar Rudergeräte an.
Interessanterweise konnten die Teilnehmer, obwohl sie ihre Kalorienzufuhr nicht einschränkten, ihr ideales Körpergewicht während der achtwöchigen Studie beibehalten. Die Studie ergab, dass ein regelmäßiges Bewegungsprogramm ausreicht, um eine Gewichtsabnahme zu erzielen, reduslim bestellen sofern die Teilnehmer auch ihre Essgewohnheiten aufzeichneten und verfolgten. (Sie müssen aber nicht jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren, so die Studie).
3. Fahren Sie auf einem stationären Fahrrad
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Bevor Sie sich auf den Weg machen, reduslim bestellen sollten Sie sich bei Ihrem Arzt vergewissern, reduslim bestellen dass Sie körperlich fit genug sind, um ein stationäres Fahrrad sicher zu benutzen (es wird nicht empfohlen für Menschen mit Bluthochdruck oder anderen medizinischen Problemen). Die American Heart Association empfiehlt, ein Herz-Kreislauf-Training mit ein bis zwei 20- bis 25-minütigen Einheiten pro Tag zu beginnen.
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