Reduslim > 자유게시판

• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

В проучване, проведено сред 1719 възрастни, изследователи от Университета на Върмонт установяват, че хората, Reduslim аптека които са тренирали по обяд, са отслабнали повече за четири години, отколкото тези, които са тренирали сутрин, следобед или вечер.

Изследователите изказват предположението, че тренировките с максимална интензивност следобед са най-добри, тъй като организмът се нуждае от по-малко време за възстановяване, отколкото при тренировки сутрин или късно вечер.

Колкото до вас, по кое време на деня предпочитате да спортувате?

Йогата и медитацията могат да окажат дълбоко въздействие върху настроението и нивата на стрес - от физическото до умственото и чувственото.

По-спокойни сте, когато активно се занимавате с медитация или йога, така че е по-вероятно да запазите (и съхраните!) уменията, които сте придобили с течение на времето. Освен това тялото ви няма да се изключи, когато практикувате ново умение, reduslim аптека така че оставате по-силни и по-гъвкави. А ако сте зациклили на някой лош навик, по-вероятно е да го прекъснете, когато сте под стрес.

Изследванията показват, че редовното практикуване на йога или практикуването на осъзнатост може да доведе до "дълбоки подобрения" в настроението, нивата на стрес и тревожност. Йогата и медитацията могат да бъдат мощни инструменти, които да ви помогнат да се освободите от лошите навици и да създадете нови положителни навици, като например да изградите издръжливост или да засилите вниманието си.

От друга страна, йогата е също така забавна и лесна форма на упражнения, така че ежедневното ѝ практикуване може да бъде точното нещо, което да даде добър старт на останалата част от деня ви.

Техника: reduslim аптека Съсредоточете се върху дишането и намерете време през деня, когато можете да седнете и да медитирате, без да бързате. "Изберете време, в което вероятността да ви прекъснат е по-малка", казва Лу Фериньо, reduslim аптека бивш културист и съквартирант в риалити шоуто "Ранчото".

"Уверете се, че разполагате с достатъчно време, което да посветите на медитацията - поне един или два часа без прекъсване."

За повече информация относно намирането на баланс в живота си, вземете новата книга на Лу, "Unplug: "Не се включвай": "Разумен живот в епохата на алгоритмите, reduslim аптека разсейването и измамата".

8 умни съвета за отслабване

1. Хранете се съзнателно. Преди и след като се храните, отделете време да забележите какво се случва със сетивата ви: какъв е вкусът на храната; миризмата; усещането на храната в устата ви.